Komu plavání pomůže?
Rozhovor s fyzioterapeutkou Lucií Duškovou:
Plavání obecně doporučuji u lidí s nadváhou, u kterých to má veliký význam na úbytek hmotnosti a zároveň nedochází k přetěžování kloubů. Dále plavání působí na zlepšení funkce plic a dýchání, proto jej doporučuji těm, kteří mají právě s dýcháním problémy. Plavání je podle mě ideální pro malé děti. Je to jeden z nejlepších způsobů ovlivnění a zlepšení motoriky a posílení jak hlubokých, tak povrchových svalů. Tím se malým plavcům také zlepšuje fyzická kondice.
Plavání je super v tom, že si jej můžete ušít na míru, i když máte různá zdravotní omezení. A to i díky pomůckám. Kromě známých destiček a piškotků spoustě lidem pomáhá čelní šnorchl. Někteří plavci se ho zdráhají vyzkoušet, ale přitom dost pomůže právě těm, kteří se kvůli zdravotnímu omezení potřebují vyvarovat rotaci při nádechu nad vodou. Krční páteř zůstává krásně v prodloužení páteře. Takže určitě doporučuji zvážit plavání právě s touto pomůckou, když se ozvou zdravotní potíže.
Trápí vás lordóza v bederní oblasti? Zvolte “znak”...
Pokud máte problémy s lordózou v oblasti bederní páteře, doporučuji plavecký styl znak. Tento způsob plavání je podle mého nejvhodnější pro pacienty s vertebrogenními problémy. Doporučuji plavat ve vodorovné poloze s přitaženou bradou ke krku, tím působíme na bederní páteř. Zároveň u tohoto plaveckého stylu dochází k protažení prsních svalů, které mají sklony k velkému zkracování a toto zkracování potom způsobuje další problémy s krční a hrudní páteří s ramenními klouby.